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天下文化‧相信閱讀

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Categorias: Arte

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在這一集的天下文化Podcast中，主持人謝文憲介紹《別再跳脫舒適圈》這本書，並邀請了隱形眼鏡外商公司的主管黃家澄作為來賓。

主持人謝文憲首先引用了書中第325頁的一句話，強調成長應該是自然、舒適、永續且輕鬆的，並介紹這本書的核心理念——不再一味強調跳脫舒適圈，而是在舒適圈內獲得成長。

黃家澄分享了她初次看到書名的驚訝，因為她長期認為舒適圈代表停滯不前，必須跳出來才能進步。然而，當她接觸這本書時，正值人生感到疲憊的時候，因此這本書的觀點讓她產生了強烈的共鳴。書中的英文書名《The Comfort Zone》及副標「以更少的壓力與更多的流動創造你真正愛的生活」揭示了書真正的主題：並不是要拒絕成長，而是要如何在舒適圈內自信地擴展自己。

書中提到的「三個圈」對理解這本書的概念非常重要，分別是舒適圈、生存圈和自滿圈。自滿圈並不代表安逸或滿足，而是指一種不思進取或覺得現狀無法改變的狀態；而生存圈則是人們為了生存或應對壓力而不斷努力、卻常常感到焦慮的情境。

主持人謝文憲也分享了個人經歷，提到他在2021年經歷了做電影這個艱難的過程，以及在2023年被邀請擔任牙醫人力銀行總經理的經驗。他發現自己投入了不屬於自己的領域，最終選擇退出。這與書中的觀念不謀而合，即即使面臨挑戰，也不應強迫自己跳脫舒適圈，而是應在自己熟悉且能發揮的領域內成長。

最後，希望大家不必急著跳出舒適圈，而是從小步驟開始，找到最適合自己的成長方式。這本書是實用工具，可以引導讀者透過更健康的方式，找到屬於自己的成長方式。

▍導讀書籍
《別再跳脫舒適圈》

▍重點摘要
１重新定義舒適圈：主持人探討書中的核心觀點，強調不必強迫自己跳出舒適圈，而是應該在舒適圈內找到成長的方式，透過認識和調整舒適圈來促進自我提升。
２三個圈的概念：討論舒適圈、自滿圈和生存圈的區別。自滿圈是習慣和懶散的狀態，生存圈則是充滿挑戰、壓力和恐懼的地方。要成長，不是盲目進入生存圈，而是逐步擴展舒適圈。
３如何擴展舒適圈：以「在舒適圈邊緣」進行小挑戰的方式，逐漸將自己的舒適範圍擴大，這種循序漸進的方法能減少壓力，同時實現持續成長。

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